Wednesday, 22 August 2018
Cuộc sống

7 lưu ý để có giấc ngủ thoải mái trên máy bay


Giữ ấm cơ thể, chọn trang phục với chất liệu mềm nhẹ, ngủ sau khi tiếp viên phục vụ đồ ăn… là những lưu ý “nhỏ mà có võ”, giúp bạn có giấc ngủ trọn vẹn khi di chuyển bằng máy bay. 

Khi đi du lịch, công tác… sẽ thật mệt mỏi nếu bạn không có giấc ngủ thoải mái. Với ghế hạng thương gia hay hạng nhất, việc nghỉ ngơi không là vấn đề do khoang có diện tích rộng rãi và yên tĩnh hơn. Tuy nhiên, nếu ngồi khoang phổ thông, luôn có tiếng ồn và ghế ngồi chật chội, giấc ngủ có thể là là ước mơ xa vời.

Lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn có giấc ngủ “vàng” trên máy bay.

Ngủ sau khi tiếp viên phục vụ đồ ăn

Thật khó đi vào giấc ngủ khi xe đồ ăn di chuyển trên lối đi, cùng tiếng cười nói của hành khách và lời mời của tiếp viên hàng không.

7 lưu ý để có giấc ngủ thoải mái trên máy bay
Hãy đợi tiếp viên phục vụ đồ ăn xong rồi chợp mắt. Khi vé bao gồm bữa ăn miễn phí, bạn cũng nên nhấm nháp chút gì đó, đừng để mình tỉnh giấc vì cái bụng đói.

Dùng bịt mắt

7 lưu ý để có giấc ngủ thoải mái trên máy bay
Trong khi ngủ, người ngồi cạnh có thể muốn đọc sách hoặc làm việc. Họ sẽ bật đèn hoặc dùng máy tính, điện thoại, vì vậy hãy bịt mắt, tránh ánh sáng ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Đeo tai nghe

Đeo tai nghe để tránh tiếng ồn từ bên ngoài là cách làm lý tưởng để đi vào giấc ngủ dễ dàng. Nghe bản nhạc nhẹ nhàng, âm thanh từ đại dương hay nhạc không lời là lựa chọn tốt nhất.

Chọn trang phục thoải mái

Trang phục ảnh hưởng rất lớn đến giấc ngủ trên máy bay. Để dễ dàng đi vào giấc ngủ, nên chọn những bộ quần áo thoải mái với chất liệu thun, cotton co giãn, thấm mồ hôi tốt thay vì trang phục bó sát với chất liệu cứng… Bộ trang phục cũng giúp bạn co duỗi thoải mái hơn trên máy bay.

7 lưu ý để có giấc ngủ thoải mái trên máy bay
(Ảnh: Brightside)

Giữ ấm cơ thể

Trên máy bay, không khí khá lạnh và khô, bạn nên dùng chăn, gối ôm, gối ngủ để giúp cơ thể thoải mái, ngăn ngừa tình trạng thân nhiệt khi ngủ.

Chọn chỗ ngồi phù hợp

Chỗ ngồi cạnh cửa sổ là lựa chọn hoàn hảo cho chuyến bay dài, vì bạn có thể dựa vào để ngủ thay vì ngả sang chỗ của người khác. Tuy nhiên, vị trí này không mấy thuận tiện nếu bạn thường xuyên đi vệ sinh. Ngoài ra, nếu bạn cao, hãy chọn hàng ghế cạnh cửa thoát hiểm để có không gian duỗi chân rộng, thoải mái.

7 lưu ý để có giấc ngủ thoải mái trên máy bay

Tư thế ngồi và giấc ngủ lý tưởng

Không vắt chéo chân khi ngủ, lời khuyên này đúng với cả trong nhiều công việc đời thường, vì tư thế này khiến máu lưu thông không đúng cách, gây bức bí, tê chân. Đặc biệt, không để hành lý phía trước bởi nó sẽ làm giảm không gian để chân, khiến bạn thấy mỏi và không thoải mái.

7 lưu ý để có giấc ngủ thoải mái trên máy bay
(Ảnh: Brightside)

Hãy chọn tư thế ngủ phù hợp, tỉnh thoảng trở mình, bởi nếu bạn nằm nghiêng 1 bên quá lâu có thể gây đau thắt lưng, ngủ gục đầu ngủ trên bàn ăn, ngửa cổ ra sau dễ ảnh hưởng đến cổ, cột sống.

Lưu ý khi chọn chỗ trên máy bay

– Càng về phía đuôi máy bay, khoảng cách hàng ghế càng hẹp, độ rung, ồn cao. Bạn nên hạn chế ngồi ở ghế cuối dãy.

– Nếu bị say máy bay, hãy chọn chỗ ngồi ở phần giữa, khu vực cánh máy bay để hạn chế tối đa tình trạng.

– Nên check-in sớm để có cơ hội chọn chỗ (nếu được).

H.H

Có thể bạn quan tâm: